我们常常听到各种各样，

五花八门的“养生建议”

比如：

“碱性饮食有益健康”

“每天1万步，活过100岁”

“按摩乳房，通乳腺去增生结节”

“东西要趁热吃，对肠胃好”

如果告诉你

这些都是假的！

有的“养生建议”还可能有害！

你是不是一下子难以相信？

1.“垃圾”不清，会堵塞血管

真相：血管里根本没有“垃圾”！

许多产品广告宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。

其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。

平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。

2.每天1万步，活过100岁

真相：因人而异！可能伤膝盖！

自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。

其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。

过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。

3.按摩乳房，通乳腺去结节

真相：乱按反而刺激病灶！

现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”

如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。很可能会失去最佳手术时机......

4.按摩淋巴能排毒

真相：根本是个伪概念！

同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。

淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。

比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。

医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。

所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！

5.多吃红枣、红糖，可以补血

真相：不靠谱！

红糖作为“养生补血神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。

但是，根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微，想用红糖补血是不可能的。

虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。

真正的补铁补血食物：猪肉、牛肉、羊肉等红肉、动物血、动物肝脏。

6.多吃碱性食物有益健康

真相：发明人亲口承认是骗局！

“酸性体质容易得癌症！”、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳。

然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。

而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打！

结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！

所以，健康饮食的正确方式应该是：讲求食物多样化、保证荤素合理搭配，根本不需要理会哪个食物是酸性，哪个是碱性！

上面这些不靠谱的说法

大家以后就别再跟着做啦