人们总是说“女人是水做的”，

但其实每个人都是水做的，

我们的身体将近70%以上是由水分构成的，

这也意味着水分对于人体很重要。

专家建议

每个人每天至少要摄入2.5升水分，

除去食物中的水分，

大约还要喝1.5升左右的水。

说到喝水，

很多人认为睡前不能喝水，

会导致水肿。

但是研究发现，

睡前喝水的好处和坏处

并不是我们想象的样子。

睡前喝水有哪些好处和坏处呢？

好处一：保护心脏健康

保持体内水分充足，是保护心脏健康最简单的方法，充足的水分可以让心脏在输送血液的时候更轻松。

新郑市公立人民医院副主任卢迎宏说，如果你是心脑血管疾病患者或高危人群，更应该在睡前喝一点水，降低一下血液的粘稠度，减少夜间突发心脏病和中风的风险。

好处二：增加皮肤光泽

郑州市中心医院、新郑市公立人民医院（郑州市中心医院新郑分院）皮肤科主任倪文琼告诉我们，当皮肤缺水的时候会变得皱皱巴巴。

相反，如果皮肤每天都喝得饱饱的，自然会变得水润有光泽，还会预防皱纹出现。

当然，睡前不能过分喝水，否则第二天早晨容易出现水肿。

好处三：提高免疫力

如果你哪天忙得没空喝水，小便的颜色会特别黄。

这是因为膀胱中有大量的废物垃圾堆积，没有及时将它们排出，所以尿液呈深黄色。

当你白天没有及时补充水分时，睡前一定要补充一些，有助于提高身体的免疫力，降低膀胱患病风险。

坏处看这里！！可能会因为起夜影响睡眠质量

喝水的好处不少，但有一点很让人苦恼。

喝水多了自然容易上厕所。

晚上睡觉前喝水，很可能会导致半夜里起来上厕所，这势必会影响正常的睡眠质量。

如果长期如此，可能会对健康造成伤害。

因此，最好的解决方法是早一点喝，别在睡前2个小时内喝水，并且别喝太多了。