对大部分“打工人”来说

每天叫醒他们的永远不可能是梦想

而是一次又一次被按掉的闹钟

但你是否发现，从第一个闹铃响起

心情就突然变得烦躁、焦虑

产生各种负面情绪

甚至影响长期健康？

有人把这一切都怪到工作头上

认为工作日被闹钟吵醒就很烦

而周末睡到自然醒就很“香”

但真的是这样吗？

所以

选闹铃应考虑自己当时的精神状态

心情沮丧的人

应选择欢快而具活力的旋律

焦虑的人

则应选择平静舒缓的旋律

如果你没到沮丧焦虑的程度

但对目前闹铃已有厌烦情绪

那就建议你每周换一首

自己喜欢的音乐作为铃声

（轻快、舒缓风格）

很多人为了不迟到

会给自己设好几个闹钟

给够“赖床”时间

想趁此提高精神

经试验表明

闹钟响了几次后才起床的人

反而会不清醒、没精神

晚上到早上是深睡眠时间

而早晨以后人们就会进入浅睡眠状态

此时一旦被吵醒，就很难再睡着

并且保持一种迷迷糊糊的状态

若再被几个闹钟不断吵醒

生物钟就会混乱

从而需要花更长的时间苏醒

而想让自己一天都精力充沛

最好做到一个闹钟就可立马醒来

让身体逐步形成“自然醒”习惯

具体该怎么做？

小编给你整理好了

睡够了，自然醒来就不困

成年人一般需要7——9小时睡眠

而一个睡眠周期是90分钟

每晚至少保证5个睡眠周期

才刚好过达标线——7.5小时

所以要保证充足的睡眠

调整入睡时间很重要

自然醒是最符合生物钟的方式

但要上班族

熬夜党一下转变不太可能

所以，要锻炼自然醒的习惯

就要在充足睡眠的基础上

固定好入睡和起床时间

什么？你说闹钟也叫不醒？

那小编真的没办法了

因为谁也无法叫醒一个装睡的人