1.正常心率：每分钟75次

健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60—100次。成人安静时心率超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化，比如体温每升高1℃，心率可加快12—20次/分钟，女性心率比男性心率稍快，运动员的心率较慢。

2. 正常体温

临床上通常用口腔温度、直肠温度和腋窝温度来代表体温。口测法（舌下含5分钟）正常值为36.3℃—37.2℃；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36℃—37℃；肛测法（表头涂润滑剂，插入肛门5分钟）为36.5℃—37.7℃。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2—6时最低，下午13—18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。只要体温不超过37.3℃，就算正常。

3.尿量

正常人的尿量为1000~2000ml/24h，24h尿量>2500ml为多尿生理性多尿。见于饮水过多或应用利尿药后。病理性多尿见于糖尿病尿崩症肾小管疾病等。

24h尿量<400ml为少尿，多见于饮水过少脱水肾功能不全等；
24h尿量<100ml为无尿，多见于肾功能衰竭休克等严重疾病。

提醒：如果您感觉自己最近尿量明显增多，特别容易口渴，应去医院检查，排除自己是否有糖尿病或肾小管疾病，若发现自己最近饮水不少，但尿量偏少，身上还有点肿，更应及时检查，排除肾脏疾患。

4.每人每日用油

每人每日用油25g为宜。

提醒：烹调时最好用植物油，因为植物油含对心脏有益的多不饱和脂肪酸较多，由于油的热量比较高，因此用量不宜过多，否则热量过剩，也会转化为体内脂肪，让你变胖。

5.每天食盐量

每天食盐量不宜超过6g。

提醒：盐是引发高血压的重要危险因素，口味较重的人应特别注意每天的食盐量，另外酱油、腌菜、咸蛋等调味品种含盐量较高应减少摄入。