9月23日是农历二十四节气当中的秋分。秋分表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应遵循阴阳平衡的规律，秋分过后，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋，此时应该如何养生呢？

精神调养

秋分注意收敛情绪。中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。中医有“常笑宣肺”之说，经常笑一笑，能扩张胸廓，有助宣发肺气，调节情绪。

运动调养

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

另外，由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，导致肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

脾胃保健法

《黄帝内经》记载：“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

看体质吃健脾食疗

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。西瓜、香瓜、菜瓜都不宜多食，瓜性寒过食易损伤脾胃的阳气。

中医医家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥，如明代医家认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

在配制这些粥品食疗时，不妨加用一些中药，如枸杞、怀山、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。

适度户外有氧运动

罹患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。