一场春雨一场寒

虽已是春天

但这几天的天气

着实让人不禁瑟瑟发抖

明天，3月19日，春分

“春分吃春菜”是这个节气

特有的习俗

春菜顾名思义，是春天的蔬菜

在这个时节多吃这些蔬菜

不仅能补充营养

更可以起到养生保健的功效

今天小编就带大家

一起详细的了解一下吧

香椿叶：健胃理气

香椿清热解毒，健胃理气，润肤明目，杀虫。主治疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症。香椿是时令名品，可健脾开胃，增加食欲。抗衰老和补阳滋阴的美食。

另外香椿还具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

蒲公英：清肝解毒

蒲公英紧跟着荠菜长出后就冒出来了，开着黄花，然后很快地就举着“小伞”飞了。蒲公英也是微苦的，凉拌着很好吃。

因为它有很好的清肝解毒功能，用它治疗扁桃体炎和乳腺炎，还有急性黄疸型肝炎都是马到成功的。

荠菜：明目利肝

荠菜粥明目利肝，凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、大小便出血的老年人，经常吃荠菜粥，是颇有裨益的。

荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然。

豆芽：抗癌又延寿

根据近代老年医学研究，在益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。

这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。

吃春笋，滋阴益消食

春笋中含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

当然，除了饮食上

春季还有很多

养生小常识

不要急于减穿衣服

春天不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

多晒太阳补钙

春分过后，日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。“学会晒太阳，胜过吃补药”，最好是走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

抵御春困有妙招

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。

尽量少在外面用餐

新冠疫情期间，在家吃，比外面的食物要干净很多而且又卫生。用餐前先洗手，使用公勺、公筷，倡导分餐制，就餐前注意检查食物感官性状是否异常、是否新鲜、是否烧熟煮透。