不要错过孩子生长发育的黄金季节△▲

家长们希望孩子长高一点，然而长高真有那么容易？科学的评估和管理必不可少！

您有关注过孩子的生长发育吗？

l 孩子在班上总是坐在第一排。

l 裤子穿两年了还能穿。

l 体检总是偏矮亦或肥胖。

l 男童9周岁、女童8周岁以前出现第二性征。

l 您还在为孩子发育迟缓或者

提早发育感到苦恼吗？

怎样判断孩子是矮身材

1．与国家制定的身高标准表或者身高百分位曲线对照。

2．留意观察孩子在其他同年龄、同性别的孩子中是否矮的比较多。

3．孩子在班上体育课时是否在矮个的前三名。

4．孩子的衣服、裤子、鞋子的尺寸大小是否很久没有换过。

5．孩子在班上是否总是坐前两排。

6．3岁以下生长速度小于7厘米/年；3岁-青春期生长速度小于5厘米/年；青春期生长速度小于6厘米/年。

※如发现以上6点之一，说明孩子身高发育异常。

如何抓住孩子生长发育黄金季节

01注意均衡的饮食和营养

✦营养过剩或营养不良都不利于长高，甚至阻碍身高的生长，均衡营养才是长高的关键。蛋白质、钙、维生素是促进孩子长高的重要营养素。每天吃1个鸡蛋、500ml奶、1两肉类食品可以保证每天蛋白质的摄入；足量的钙摄入；充足的维生素AD。

02保证充足的睡眠

✦科学证据显示：孩子体内的生长激素主要是在睡觉时分泌，充足的睡眠有利于孩子长高。尽量保证22点以前入睡，尽量不起夜，23点到凌晨1点为生长激素的高峰期。学龄前儿童每天保证10小时睡眠，家长们帮助孩子合理安排时间，保证孩子充足睡眠！

03适量强度的运动

✦运动有利于孩子长高，特别是耐力运动，纵向运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，更有利于孩子长个。比如：踢毽子、跳绳、跑步、球类、摸高等。注意一定要选择安全的方式运动，规律运动每次持续20~40分钟，过度疲劳的运动也有碍长高哦！

04定期监测，咨询医生

✦每个家长应定期测量孩子的身高，制作身高曲线图，与儿童青少年身高、体重百分位数值表对比，如果发现孩子身高异常应及时就医。

抓住时机

今早干预

让您的孩子完美逆袭