11月14日是世界预防糖尿病日

是由世界卫生组织和国际糖尿联盟

于1991年创建的节日

旨在宣传糖尿病的认识、预防等知

今天是第16个“联合国糖尿病日”

宣传主题是

“教育保护明天”

年轻人们可能都觉得

糖尿病是中老年人才得的病

离自己很远

其实近得可怕

每10个中国成年人

就有1个糖尿病人

每3个中国成年人

就有1个糖尿病前期患者

而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒

有100多种并发症

可能导致

失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果

带你认识糖尿病

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。

正常人的空腹血糖＜6.1mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小时血糖＜7.8mmol/L；糖尿病人的空腹血糖≥7.0mmol/L，口服葡萄糖耐量后2小时血糖≥11.1mmol/L；而在这两者之间，即空腹血糖在6.1～6.9mmol/L或口服葡萄糖耐量后2小时血糖在7.8～11.0mmol/L之间被称为糖尿病前期。

正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言致关重要。

然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。

糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病：

慢性：意味着目前还无法治愈。

全身性：全身各处重要脏器都受影响。

代谢性疾病：即多种代谢紊乱。包括血糖，血压、血脂、水、电解质在内的全身代谢紊乱。

糖尿病的高危人群

1.年龄≥45岁

2.超重与肥胖3.静坐生活方式者

4.高血压、血脂异常、心脑血管疾病患者

5.家族成员有2型糖尿病

至今，我国糖尿病患者达到1.4亿例，选择正确的控糖策略才能拥有更好的明天。

监控血糖

血糖监测是糖尿病管理中的重要手段，能够有效地监控糖尿病的病情变化和治疗效果，以利于及时调整治疗方案，从而有效地延缓并发症的发生和发展，增强糖尿病人群战胜疾病的信心。

指尖毛细血管血糖监测是最理想的方法。此外，注射胰岛素或妊娠期的糖友必须进行自我血糖监测，以便严格控制血糖并减少低血糖的发生。

复诊

体重、空腹血糖、餐后血糖、血压、尿常规、糖化血红蛋白、足部检查（足背动脉、神经病变的相关检查）等，均是糖尿病人群疾病管理的重要指标。

为做好血糖控制，糖尿病人群必须根据医生的随访计划，按时前往医院进行复查，并根据复查结果谨遵医嘱进行药物调整。

饮食

不良的饮食结构和习惯会使糖尿病得不到理想的控制，还可能导致相关的心血管危险因素，如高血压、血脂异常和肥胖等的出现或加重。

合理控制总热量摄入、平衡膳食、称重饮食、少吃多餐、禁烟限酒是糖尿病人群规范饮食的根本原则，需加以重视！

运动

运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖、减轻体重、预防疾病和保持身体健康等，对自身实现“血糖达标6.1”大有裨益。

糖友需在专业人员指导下，保持每周至少150分钟的运动，可分5天进行，每次运动30分钟左右。根据自身的年龄、身体情况和环境条件等选择强度适合的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、骑车等。

胰岛素注射

降糖药物（包括胰岛素）使用不当会导致血糖总体水平升高以及血糖波动性增大，表现为全天24h血糖曲线波动明显；非同日测定的空腹血糖、餐后血糖的变异度会也显著增加。

高血糖的危害不再赘述，血糖波动同样是糖尿病神经病变、糖尿病血管病变等糖尿病慢性并发症的独立危险因素，其危害甚至超过高血糖。因此，糖尿病人群必须按时用药。

选择“1”或者“2”，结局会有何不同？

深夜低血糖高危预警

血糖管理不佳会对人的睡眠产生影响。若血糖居高不下，则会导致人产生饥饿感难以入眠，并常有血流不畅、手脚发麻，起夜过多等状况，导致睡眠质量受血糖峰值影响。

此外，若糖友使用中效胰岛素等存在峰值的胰岛素进行治疗，则可能因为深夜达峰而发生夜间低血糖，不但影响睡眠，严重者甚至可能危及生命。选择平稳无锋的长效胰岛素类似物，有利于减少夜间低血糖，提升睡眠质量。

不同的临床结局

作为曾经困扰人类数千年的的“绝症”，糖尿病最可怕的不是高血糖本身，而是由血糖变化导致的一系列并发症。血糖一旦控制不佳，糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等疾病往往就“应运而生”，并产生严重的不良结局。

调查显示，糖尿病并发症多达100种以上，糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管病变所致，10%是肾病变所致，因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。

此外，糖尿病并发症还会带来沉重的经济负担，有并发症糖友的治疗费用是无并发症糖友的4倍左右。