夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，炎热的天气易加重神经衰弱症状，人也更容易烦躁。

新郑市公立人民医院全科医学科主任李清楚提醒大家：适量运动、保证睡眠、补充维生素、及时饮水是夏季保障健康的必选项！

1、运动   

        很多人都有晨练的习惯，而夏季晨练不宜过早。清晨空气中的二氧化碳浓度较高，人体经过夜间睡眠，早晨血液黏度比较大，突然跑步，会加快人体血液循环，容易导致心血管疾病。运动后别着急用冷饮降温，当身体温度很高时，吃冷饮会加强对肠胃的刺激，有损肠胃健康。运动后温稀盐水是最好的饮料。

2、应时起居

       规律作息，中午尽可能午睡。记得不要在楼道、屋檐下或通风口等的阴凉处久坐、久卧、久睡，不要长时间吹风扇，夏天暑热外蒸，汗液排泄量多，毛孔大开，容易受到风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、多补充维生素和微量元素

       炎炎夏天，人体新陈代谢加快，出汗多会使体内的钾离子丧失过多，产生低血钾现象，表现为倦怠无力，食欲不振。及时补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。多食西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等，也可以多饮果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等，茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。

4、多喝水，未渴先饮

       人的各项生理机能都需要在水的帮助下完成，没有水就没有人体的生命活动。营养的吸收靠血液完成，80%的血液其实是水，不要等到口渴了才喝水，这时候身体已经处于严重缺水状态，一定要未渴先引，夏天排汗量大，更要及时补充水分，保证身体机能。