秋天悄悄的来了，日照时间逐渐变短，天气逐渐转凉，人体需要重新适应天气变化，同时也容易忧郁、伤感。那么我们可以怎样让身体更快的适应秋季天气呢？

快来看看新郑市公立人民医院心血管内科井海云主任给大家分享的生活中隐藏的大智慧吧！

1、多食含“锌”食物

多食含锌食物，比如花生、杏仁、核桃等坚果以及海鲜类食物，可以缓解悲伤。

2、多食深绿色蔬菜

比如菠菜、油麦菜，多食葡萄、香蕉、玉米、蘑菇等。这些食物中含有镁元素，可以调节大脑5羟色胺的含量，创造快乐情愫。

3、多食维生素丰富的食物

多食含有维生素B1的食物，比如燕麦、大米、红豆等谷物以及瘦肉和动物内脏。维生素B1可以调节大脑反应速度，避免思维迟钝。

4、多“补肺”

多食梨、蜂蜜、杏仁、银耳等润肺食品。润肺可以避免异物分泌在呼吸道内或侵入气管内引起咳嗽等呼吸道疾病。杏仁是最好的润肺佳品，甜杏仁滋润补肺功效更强。杏仁富含蛋白质和维生素，可以润肺、止咳、滑肠，可以有效的缓解干咳无痰、肺虚久咳。

5、多食清热润燥食物

秋季皮肤会逐渐变得干燥，多食滋润多汁的食物，如百合、莲子、杏仁、银耳、莲藕等清心润燥食物，降低身体干燥感，消除秋燥，尤其是莲藕，可以益血益气，增强身体免疫力，如果和排骨一起炖汤，很适合脾胃虚弱的人滋补养生。

6、清淡饮食

油腻食物本身不易消化，秋季如果大量食用肉食，会增加肠胃负担，易让消化功能紊乱，出现腹泻等不适症状。多食养胃食物，如南瓜，小米、圆白菜等，另外可多食豆豉、酸奶等营养丰富且易消化的食物保护肠胃。

如需进补蛋白质，可以选择鱼类，鱼肉蛋白质含量高，脂肪含量低，满足口腹之欲的同时，有利于身体健康。

其次，主食方面可以多吃薯类食物代替精密白面，如山药芋头等，食用薯类好处多，可以预防肥胖和高血压等多种慢性疾病。

生活中各种不起眼的小事也隐含着大智慧，懂得这些小诀窍你就是赢家！