十一不放假  医疗服务同质化

         想趁着假期解决一下身体出现的小毛病,又担心专家不坐诊怎么办？来新郑市公立人民医院吧！

国庆七天假，新郑市公立人民医院将继续秉承郑州市中心医院节假日医疗服务同质化理念——医疗水平、服务质量、后勤保障实现8小时之外和节假日期间同质化。

世界那么大，我想...宅在家！！！十一小假期，相比于出去看（人）海，好多人选择宅在家，睡到自然醒、吃到刚刚好，认为这才是“完美假期”。但是！就算宅在家，

我们也要宅的健康，宅的有品位！

睡觉睡到自然醒

没有上班的压力和时间限制，睡到自然醒成为众多人休假后必干的一件事。而且假期众多的亲朋聚会，难免会有晚睡熬夜的状况。但是，提醒大家，被窝虽舒服，也不可过于贪恋哦；尽量保持正常的生物钟作息，也会让自己在假期结束后投入工作时显得不那么困难。

怎样的睡眠才是健康的？

1.能在10-20分钟入睡。

2.睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡。

3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。

4.早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感。

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。如果晚睡不可避免，尽量保证睡眠时长。

吃到刚刚好

一到放假，很多人就会释放自己的懒惰因子，不吃则已，一吃吃到手扶墙，假期里，三餐不定、暴饮暴食成为了很多人的常态。

     殊不知，三餐不定、暴饮暴食会对胃部造成极大的伤害，引起身体不适：胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃酸和胃蛋白酶到时间如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，如果饥一顿饱一顿、暴饮暴食就会对胃黏膜造成伤害，让胃病甚至是胃癌发病有了“良好”的机会。

          所以，提醒大家，假期里，按时吃饭、切勿暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

记得动起来

关掉电视剧和综艺，打开健身教学视频吧！郑多燕减肥操跳起来！印度瑜伽练起来！力量型搏击操练起来！别犹豫了，念叨了那么久的健身，甭管标不标准，动起来才是真。

        让宅在家不出门的自己也过个健康愉快的小长假吧！