十一不放假  医疗服务同质化

        想趁着假期解决一下身体出现的小毛病,又担心专家不坐诊怎么办？来新郑市公立人民医院吧！

国庆七天假，新郑市公立人民医院将继续秉承郑州市中心医院节假日医疗服务同质化理念——医疗水平、服务质量、后勤保障实现8小时之外和节假日期间同质化。

伴随着国庆长假的展开，精彩纷呈的黄金周，普遍改变了人们的睡眠节奏。新郑市公立人民医院神经内科杨改清主任建议，不管是“宅在家中”还是“外出游玩”，都要重视并科学调节睡眠，在假期中“睡出健康”，为长假之后的工作生活打下良好的基础。

长假期间，熬夜、早起等现象难以避免，需要把握以下要点：一是如果要早起，前一天晚上得适度早睡，尽量不要晚睡早起；二是尽量保证晚上11点到凌晨3点的深睡眠时间；三是午睡对于恢复体力、减少疲惫、恢复记忆功能作用明显，但午睡时间不建议太长，否则又要影响到第二天的睡眠。

很多上班族、学龄儿童平时睡眠不足，因此抓住难得的假期拼命补睡。但是补睡的效果，肯定是不如每天保证应有的睡眠时间效果好，因为缺觉的表现是即时显现的，前一天的睡眠问题必然影响到第二天的身体状况。

例如平时学龄儿童晚上9点睡早上7点起，长假变成晚上11点睡早上10点才起，上学后生物钟延后，容易早上犯迷糊、晚上入睡困难。

长假期间睡太多和吃太多都不好。所谓的节后综合征，都是生活不规律引起的，因此，国庆期间，可以适度安排活动，节奏不要特别紧张，特别是临近假期结束，要逐步过渡到日常的作息时间表。