俗话说“过了小年就是年”，到了农历腊月二十三、二十四，新春佳节的进度条就正式开启了。

祭灶、扫尘、吃灶糖、吃饺子，除了这些传统习俗，还有一件容易被你忽略的事——沐浴。依照民俗，大人、小孩都要洗浴理发，干干净净迎接新一年。

新郑市公立人民医院中医科主任孙保军介绍说：沐浴能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。在洗澡时有针对性地多花点心思，不仅能赶走身体的小毛病，还能达到“越洗越健康”的功效。

洗澡赶跑6种不适

（1）饭前30分钟洗，增强食欲

用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。

（2）冲洗重点部位，减轻身体疼痛

淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可促进血液循环。

（3）大口呼吸，缓解便秘

用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和帮助预防痔疮的效果。

（4）热水加生姜，祛寒气

许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，这类人群在有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。

（5）搓搓脸，洗掉疲劳

按摩时两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。

力度可以稍重一些，每秒一次，搓3～5下，每次不少于3分钟，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

（6）按摩脚，缓解疲劳、浮肿

先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水沖同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

选个适合你的洗澡水

（1）热水浴大约38C～40°C

用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。

热水浴略高于人体体温，具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，可帮助缓解神经痛、风湿性关节炎。

（2）温水浴大约35°C

用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。

温水浴镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有缓解作用。

（3）冷水浴大约20°C

坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

比外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，改善皮肤血液循环，保持皮肤健美都有一定的作用。

冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，帮助预防动脉硬化、高血压、冠心病等病。

洗澡后别着急做5件事

（1）猛喝水

洗澡后身体会因大量出汗而丢失盐分，肠胃的血管处于收缩状态，吸收能力差。立即喝水，会引起闷胀感和消化不良。

（2）去睡觉

睡意往往在体温下降后来临，热水澡会让血液循环加快，体温升高，使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最好在睡前1～2小时洗澡。

（3）吃冷饮

洗完澡，人体气血飞腾，脏腑功能处于活跃状态，马上受凉，易引发胃痛、拉肚子等。

（4）行房事

洗澡对身体能量的消耗较大，立即行房事，会加重身体负担，导致虚脱、晕倒等状况。

（5）上靓妆

洗澡后立即化妆会堵塞毛孔，导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往，痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。

最好在沐浴后1小时，待皮肤的各种适应能力恢复正常时再化妆。