传说，每到放假，人们就思考一个“终极哲学问题”——放假和不堵车

哪个更让人开心？

当然是不堵车的春节假期！

但比堵车更可怕的是，假期身体也更易发生“拥堵”。

当身体出现拥堵，就不仅仅是浪费时间、影响心情那么简单了：营养无法及时输送、废物不能顺利排出，健康亮起红灯，疾病随之而来。

春节假期

肠道拥堵高峰期

过年，对于很多人来说，是一件值得期待的事情；然而，对于“肠道”来讲，就不那么开心了，尤其怕遇到春节。

为什么呢？因为每逢佳节胖三斤啊！

春节期间，人们免不了呼朋唤友，外出相聚，烧烤、火锅、日料……一顿两顿还好，大鱼大肉接二连三，加上生活不规律、冬季代谢慢等，很容易诱发肠胃不适。

调查显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响；中国人胃肠不适高于全球平均水平，70%的国人存在不同程度的胃肠不适，并常感到焦虑、抑郁。

四大信号

提示肠道出现拥堵了

肠道是很聪明的器官，一旦出现拥堵，它会通过以下信号表达“不满”：

大便是“来自于肠道的一封书信”。它在告诉你肠道的状态。在任何时刻，人体内都有2—3公斤的“存货”，肠道每隔18—24小时就需“清仓”一次。

如果感觉到自己排便次数明显减少，两三天或更长时间才有一次，大便明显干结、发硬，排便困难时，就要引起足够的重视。

人体的消化系统和大脑看似不相关，实际上却是密切相通的！

当肠道出现拥堵时，不仅会长痘痘、肤色暗沉，还会引起心情烦躁、失眠、记忆力下降等问题。

春节好状态

从给肠道“消堵”开始

过去一年，你总是忙忙忙、累累累？

快快多保养自己的身体吧，没有健康的“1”，后边有再多“0”也没用。

01.养成良好的排便习惯

有排便感立即如厕。超过3分钟仍无便意，应停止排便。坐便时在脚下垫一小板凳可促进排便更顺利。

天定时顺时针揉肚，做些提肛运动，或适当服用调理肠胃的保健品等，来调整肠道蠕动节律，让自己排便更轻松。

02.补充水分

缺水会导致肠道蠕动变慢、大便干结。平时，不要等渴了才喝水，空闲时间小抿一口，隔一会再抿一次，尽量选择温水。

除白开水外，茶水、豆浆、绿豆汤等都有助于补充水分。

03.规律作息

肠胃不好，有时候和睡眠也密切相关。睡眠不好，生物种紊乱，会使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而影响肠道消化系统。

建议大家一定要规律作息，每晚11点前睡觉，保证深度睡眠的时间。如碰上睡不着、易醒、多梦等，还需注意睡眠的及时调理。

04.好好吃饭

每天摄入鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物，保证营养均衡。

肠胃功能不好的人要补足B族维生素，有利于消化液分泌，促进肠道蠕动，同时适当多吃粗粮、豆类及其制品。