春节期间，聚会多活动多，平时的生活规律被打破，生物钟也因为熬夜、晚起等情况变紊乱，感觉越歇越累，是大多数朋友的通病。恭喜您，您这是非常典型的节后综合症啊！”

天呐，这可不行，明天就要和我心爱的工作见面了，这个样子怎么行！

这简单，小编这就给您支几招！

怎样进行调整，才能更有效地恢复正常工作状态？

7:00 起床

迎着清晨的阳光起床，一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。

7:20-8:00

吃早饭你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。

8:30-9:00避免剧烈运动

早上是人体免疫系统最弱的时候。不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择。健康又惬意。

9:00-10:00做偶困难性工作

上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。

10:30让眼睛休息一下

一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。

11:00吃水果

上午工作的差不多该吃点水果了，上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养，还能补充我们智障的大脑急需的血糖。

12:00-12:30午餐

午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。

虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。13:00-14:00午睡

午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。

有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。

14:00-16:00做创意性工作

午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。

想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。

16:10-17:00做细致性工作

四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。

17:00运动

下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。

晚饭后稍微歇一会儿再开始运动，先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。

20:00看电视或书

运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读,最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的精髓就是：

休闲的时候还有一根弦在牵挂工作稍有灵感迸发就立刻抓住。

22:00洗澡

时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。

22:30睡觉

十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！