站着累还是走路累

看到这个问题

肯定有人跟小编一样

第一反应就是肯定走路更累呀

毕竟站着又不用动

怎么可能会比走路累呢

下面，新郑市公立人民医院外科二病区

负责人夏志锋带您揭晓答案！~

科学是严谨的

请大家首先抛开自己的固有思想

花费几分钟亲自试一试

就能明白哪种更累了

试完可能怀疑人生

虽然站着是不用动

但是它要比走路累得多

原因在于，

当我们保持站立姿势时

双腿承受的是整个身体的重量

两条腿得不到休息

所以过了一会儿就会感觉到累

但是当我们走路时

双脚可以交替承受身体的重量

这也就意味着，

双脚可以进行交替休息

所以跟站着比起来

走路就显得没有那么累了

另一方面，

当我们在站立的时候

人体的重量完全靠脚底支撑

导致了脚掌肌肉

承受压力过大而变形

发生了血流不畅

从而整个腿部的血液循坏变慢

相对来说，

脚掌的血液循环就更为严重了

所以，

如果我们站立的时间稍长的话

我们会因为供血不足

所带来的压痛感而感到不适

而如果时间太长的话，腿就会有麻木

走路比站着要省力

还有一个原因在于手臂的动作

科学家研究发现

人在走路时

如果手臂不晃动

那么人体要多消耗10%

左右的能量

假如走路时手脚采取协调的姿势

就会大大节省身体的能量了

这么说来，

小时候做错事被罚站

还是有科学依据的

不过说到走路

发现现在的人

越来越热衷于晒步数

日走1万步今天我要占据你封面今天走了2万步，消耗了XXX大卡！

好像晒步数成了他们

一种变相的炫耀

最神奇的是

还出现了摇步器

让你日走10w不是梦

不过夏主任要提醒大家的是

虽然走路有助于锻炼身体

但是大家平时也要保持正确的走路姿势

接下来，继续让夏志锋主任给大家介绍一下正确的方法吧

正确的坐、站、走及跑步姿势

1、正确的坐姿：

上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后，应活动一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。

2、正确的站姿：

沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。优美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。

3、正确的走姿：

良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然，要有节奏感。起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。

4、正确的跑步姿势：

跑步和走路其实都是简单而又复杂的动作，合理的跑姿多感受多练习就能达到效果。跑步时，上半身前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人要腾空。手臂长时间跑摆幅要降低，节约体力，要点是后摆微微向内，这样就不会出现前摆左右摆了。下肢轻松前摆，不要勾着脚，要放松，这样才能前掌着地，平时若不练习，长距离跑脚掌受不了，这种情况下用全脚掌着地。呼吸均匀不要憋气，每个人身体素质都不一样，尽力吐气，吸气自然会有深度。