清明，是农历二十四节气之一。中国传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。《历书》：春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。

清明节在公历04－06日，扫墓活动通常是在清明节的前10天至后10天，有些地方的扫墓活动长达一个月。清明节是中国重要的“时年八节”之一。

天清地明，天气渐暖，清明节是春季里最受人们重视的节气之一， 这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

新郑市公立人民医院（郑州市中心医院新郑分院）中医科主任孙保军提醒大家： 

清明时节养生坚持四清（清心气，清肠胃，清肝气，清肺气），以排出体内浊气废物，“清”出健康来！

清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。

但是清明是万物生长的季节，心境要畅达，过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

可通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

清肠胃

要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。

肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。

食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。

清肝气

4月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。

这是因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

清肺气

清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。

清明前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。