最近，那些年龄成迷，明明岁数不小，看上去却白嫩似少女的明星，上节目分享自己美颜背后的秘密！

看后，只想唱一首凉凉送给自己……

宁静为美被扎900针，一款面膜上千元！

杨蓉国外私人定制护肤品，一款面霜五位数！

李湘用2克拉钻石粉去角质！

哎，有钱真的可以为所欲为！ 看着台上、镜头前的明星们光彩夺目，好想跟她们一样金光闪闪放光芒。

难道没有钱，就注定无法对抗衰老吗？

不！对于延缓衰老这件事，“贫民”的你也可以体验到！

秘诀一：多运动

运动是保持青春的灵药

运动有益身体健康，合理的运动强度，不仅可以保持体重、增强肌肉和骨头的力量、加强平衡能力、减缓大脑衰老，也会通过分泌肾上腺素和多巴胺，让人心情愉悦、精神放松，有助于睡眠。

新郑市公立人民医院心内科主任井海云说：

近年来，大量的研究都表明，适量的身体活动有利于预防心脏病、糖尿病、心脑血管疾病等一系列疾病。每天进行15分钟的中高强度的运动利于保持青春活力的状态。

秘诀二：少吃点

科学家们在对模式生物（线虫、小鼠、猴子）的摄入能量限制的研究中发现，摄入能量的减少与增加寿命相关。2009年一项在猕猴中的研究发现，在能量摄入限制的情况下，猴子会活的更加健康，寿命也更长。同年龄的猴子相比，能量摄入限制的看起来也要年轻帅气的多（下图）。

图| A、B为正常饮食的27.6岁的猴子，

C、D为限制饮食的同年龄猴子

尽管目前在人类身上还没有研究表明，限制能量摄入能减缓皮肤的衰老。不过有趣的是，有研究发现，在判断女性的吸引力时，胖瘦会被用来判断女性的年龄，从而进一步判断吸引力。也就是说，较胖的人会被认为年龄更大。

管住嘴，迈开腿，

除了可以保持稳定体重，

还可以让你美美哒！