末伏是立秋后的第一个庚日，

是三伏天中的最后一伏，

俗称秋老虎。

由夏入秋，

由热渐冷，

阴阳变化的交替点就在这10天！

郑州市中心医院中医科主任、

新郑市公立人民医院(郑州市中心医院新郑分院)

中医科主任孙保军

提醒您！

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

末伏你会烦躁！这个时间段最考验  心脏

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管。按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。  

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会儿。 

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。 

 

 

除了心脏！末伏时节，更重要的是保护脾胃

饮食要清补！清补！清补！

 

末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

     茯苓，以促进脾胃功能恢复；

芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；

扁豆、豇豆、红小豆等豆类，

也有健脾益气的功效。

要特别注意的是，

吃扁豆时一定要煮熟煮透，

直到颜色不再翠绿为止，

否则会引起食物中毒。

立秋过后，

天气依旧闷热难耐，

这种前提下，

可以选择空调、电扇等方式适当解暑降温，

但一定要把握好度！

夏季空调病的一些防范措施仍需注意，

切忌盲目贪凉，

空调设定在25℃至26℃为宜，

更不可对着直吹，

也不要频繁一进一出空调房。

请注意！

进行户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。